Nos Programmes

Description des cours

Cours pour enfants (6-12 ans)

  • Objectifs :
    Développer la coordination, la discipline et la confiance en soi des jeunes pratiquants à travers des exercices ludiques et structurés.
  • Contenu :
    o Introduction aux techniques de base du karaté et du jujutsu.
    o Jeux et activités pour améliorer l’agilité et la motricité.
    o Apprentissage des valeurs de respect et de travail en équipe.
    o Simulations de situations de défense adaptées à leur âge.

Cours pour adolescents (13-17 ans)

  • Objectifs :
    Renforcer les compétences techniques et physiques, développer la résilience mentale et inculquer les valeurs martiales.
  • Contenu :
    o Techniques avancées de karaté et de jujutsu.
    o Entraînement cardio et musculation adaptés.
    o Introduction aux katas (formes) et kumite (combat).
    o Sessions de sparring contrôlé et exercices de défense personnelle.

Cours pour adultes (18+ ans) :

  • Objectifs :
    Améliorer la condition physique, la technique et la gestion du stress à travers une pratique régulière et intense.
  • Contenu :
    o Techniques avancées de karaté (kicks, punches, blocks) et de jujutsu (projections, soumissions).
    o Entraînement en circuit pour renforcer la force, l'endurance et la flexibilité.
    o Études approfondies des katas et leur application pratique (bunkai).
    o Combats d'entraînement (randori) et stratégies de self-défense.

Cours spécifiques (tous âges) :

  • Self-défense :
    Techniques de défense personnelle adaptées aux situations de la vie réelle.
  • Kobudo :
    Utilisation des armes traditionnelles comme le bo, le nunchaku, et le tanto.
  • Stages intensifs :
    Utilisation des armes traditionnelles comme le bo, le nunchaku, et le tanto.Sessions de formation intensive sur des thèmes spécifiques, souvent dirigées par des maîtres invités.

Niveaux de ceinture et techniques

10e Kyu (Ceinture Blanche) :

  • • Objectifs : Initiation aux fondamentaux.
  • • Techniques :
    o Postures de base.
    o Techniques de respiration.
    o Esquives et blocages de base.
    o Coups de poing et coups de pied bas.

9e Kyu (Ceinture Blanche avec une bande) :

  • • Objectifs : Consolidation des bases.
  • • Techniques :
    o Déplacements basiques.
    o Blocages et contre-attaques simples.
    o Introduction aux katas de base.

8e Kyu (Ceinture Jaune) :

  • • Objectifs : Développement de la force et de la coordination.
  • • Techniques :
    o Techniques de frappe avancées.
    o Introduction aux projections simples.
    o Katas de niveau intermédiaire.

7e Kyu (Ceinture Jaune avec une bande) :

  • • Objectifs :Amélioration des techniques de combat.
  • • Techniques :
    o Combinés de frappes et saisies.
    o Blocages et contres dynamiques.
    o Katas plus complexes.

6e Kyu (Ceinture Orange) :

  • • Objectifs :Perfectionnement des techniques de base.
  • • Techniques :
    o Techniques de projection et d'immobilisation.
    o Défense contre plusieurs attaquants.
    o Katas de niveau avancé.

5e Kyu (Ceinture Orange avec une bande) :

  • • Objectifs :Introduction aux techniques avancées.
  • • Techniques :
    o Techniques de soumission.
    o Combinés de frappe-projection.
    o Katas avancés avec applications pratiques.

4e Kyu (Ceinture Verte) :

  • • Objectifs :Maîtrise des techniques intermédiaires.
  • • Techniques :
    o Techniques de défense contre armes.
    o Projections dynamiques.
    o Katas complexes et leurs bunkai.

3e Kyu (Ceinture Verte avec une bande) :

  • • Objectifs :Développement de la fluidité et de l'adaptabilité.
  • • Techniques :
    o Enchaînements avancés de techniques.
    o Sparring libre contrôlé.
    o Katas personnalisés.

2e Kyu (Ceinture Bleue) :

  • • Objectifs :Préparation aux niveaux de maîtrise.
  • • Techniques :
    o Techniques de combat réaliste.
    o Maîtrise des katas avancés.
    o Combats de sparring intensifs.

1er Kyu (Ceinture Bleue avec une bande) :

  • • Objectifs :Prêt à passer la ceinture noire.
  • • Techniques :
    o Techniques de combat et de défense supérieures.
    o Enseignement des techniques aux niveaux inférieurs.
    o Katas de ceinture noire.

1er Dan et au-delà (Ceinture Noire) :

  • • Objectifs :Excellence et enseignement.
  • • Techniques :
    o Techniques spéciales et secrètes.
    o Développement de programmes d'entraînement.
    o Perfectionnement et innovation continue.

Horaires des cours

Horaires pour enfants :

  • • Lundi et Mercredi : 16h00 - 17h00
  • • Samedi : 10h00 - 11h00

Horaires pour adolescents :

  • • Mardi et Jeudi : 17h30 - 18h30
  • • Samedi : 11h30 - 12h30

    • Horaires pour adultes :

    • • Lundi, Mercredi et Vendredi : 19h00 - 20h30
    • • Samedi : 14h00 - 15h30

    Horaires des cours spécifiques :

    • • Self-défense : Vendredi 18h00 - 19h00
    • • Kobudo : Dimanche 10h00 - 11h30
    • • Stages intensifs : Dates et horaires annoncés mensuellement